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      1. 早孕反应别紧张,自由进食更好

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      孕早期饮食,避开过度寒凉的东西,不吃添加剂等不利健康的东西,可以遵循自由原则。适时适量地增加食物品种,亲近蔬菜水果,达到营养平衡的目的。每一餐做到细嚼慢咽,吃个七八分饱就可以了。

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      2. 不挑食也不偏食,饮食多元

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      充足的营养是保证母体胎儿健康的基础。营养不足,对胎宝宝的发育十分有害,在早期会导致胎宝宝脑部发育不良。孕妈妈在饮食上要做到不挑食不偏食,叶子菜、根茎菜、瓜果、菌类等都要适量 入,做到饮食多元,保证营养均衡。

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      3. 饮食清淡少盐

      在孕早期,大补的鱼鸭鸡肉汤可以不用饮。这个时候早孕反应有点重,应以清淡的饮食为主,少油少盐,让孕妈妈喜欢吃,避开油腻和辛辣。这个时候,孕妈妈还是要继续服用叶酸,同时也要适当补充钙片等营养物质。

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