男性备孕饮食

男女双方新婚后，备孕一般就提上日程了。不良的生活习惯如久坐、熬夜、吸烟、酗酒会影响精子的数量、质量可能导致怀孕困难。除了生活习惯，日常的饮食也很关键，良好的饮食增加受孕几率。

1、补充蛋白质；蛋白质是生成精子的重要原材料，同时优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分。补充蛋白质比较方便而又物美价廉的就是鸡蛋了，而且人体容易吸收，其他的可以多吃一些牛肉、花生、鸡肉、虾、核桃等。

2、维生素；主要是维生素C和维生素E。维生素C在精浆中的浓度比血液高10倍，它可以增加精子成活率、活力，而且比较方便的是多吃水果一般就可以了。维生素E与生殖关系最密切，其水解产物也叫生育酚，可见它的重要性。维生素E是人体内最主要的抗氧化剂之一，它螚维持生物膜的正常结构，防止损伤精子，促进精子生成与活动。补充男科指南推荐的“来益”牌维生素E即可。

3、微量元素；对于男性备孕，最重要的就是锌，它是前列腺的抗菌因子，提高精子的活力，男人缺锌，会使性欲及性功能减退、精子质量下降。动物性食品含锌量较高，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中含锌量最高的是牡蛎（也就是生蚝，含锌硒多）。也可以适当补充药物性锌剂如维参锌、锌硒宝、凯贝尔、佐力欣等。