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调整饮食结构

骨架大的朋友想要减肥，首先就要调整好饮食结构，平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都不能吃，要多吃点粗粮和瓜果蔬菜，这样才能帮助肠道蠕动，达到排毒减肥的效果，并且一日三餐都要规律，三餐不定可是最容易胖的。

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练习瑜伽或者体操

骨架大的朋友练习瑜伽虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。

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禁睡前吃东西

减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。

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运动

不管是什么类型的肥胖，运动都是必不可少的，游泳、跑步、打球等都可以，每天起码运动半个小时，这样持之以恒才能成功。

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