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生理期的饮食摄取是有必定讲求的，公道的生活习惯是顺遂渡过生理期的关头。若在生里期内不小心吃了冰凉的食品，或是不由得吃了冰，能够多喝红糖煮生姜，来均衡体内血液循环，促使血液流通。那末，经期有什么食品是女性需求防止的呢？

1、生冷类

既中医中所说的冷性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这一些食品大多有清热解毒、滋阴降火的成效，正在日常平凡食用，全是有益于人体的，但正在月经周期却应尽可能不吃或少食这一些食品，不然轻易形成经痛，月经不调等症状。

2、辛辣类

正在日常平凡做菜时，菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好。但是，正在月经周期的妇女却不适宜食用这一些辛辣刺激性食物，不然简单致使经痛、经血过多等症。

3、危害性功能的食物

如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。有些女性的经痛症状曾经超越能够忍耐的规模，若是药物还不克不及起到任何作用，就必须尽快找大夫搜检，让大夫掌握您经痛的比较严重水平非常重要，大夫会视状况为您干子宫内膜异位症的诊断搜检。

4、酒类

同样是受体内荷尔蒙排泄危害，经期女性体内的解酒酶降低，因而喝酒易醉。 更比较严重的是，为了制造出合成酶来接济合成酒精，肝脏承担显明加重，因而此时期喝酒会对肝脏形成比通常比较严重的损害，激发肝脏性能停滞的概率变大。

别的，正在经期分外想喝葡萄酒或温酒的女性有良多，这也是因为正在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体温暖一些的原因。所以这一期间，喝葡萄酒1-2杯是适合的量，不可以再多。

5、油炸食品类

受体内排泄的黄体酮危害，经期女性皮脂排泄提升，皮肤油腻，与此同时毛细管扩大，皮肤变得敏感。此时进食油炸食物，会提升肌肤包袱，轻易发生粉剌、痤疮、毛囊炎，另有黑眼圈。别的，因为经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食物，脂肪还轻易正在体内囤积。

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6、咸食

女性正在月经来潮前京戏忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增加，正在月经来潮之前，孕激素增加，易于呈现水肿、头疼等现象。

7、碳酸饮料

汽水等饮料大多数含有磷酸盐，同体内铁质发生化学反应，使铁质难以汲取。别的，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，下降胃酸的消化本领和杀菌作用，而且危害食欲。