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女人在月经时代，身体抵抗能力下落，有的人会涌现乳房发胀，腰膝酸软等症状。月经过多的人，每一次月经身体更会丧失一些营养物质，所以经期是很是须要补身体的。本日妈网百科为人人找了一些经期的食谱供人人挑选。

1、姜枣红糖水

资料：干姜、大枣、红糖各30克。

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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣往核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

成效：具有温经散冷成效。适用于冷性经痛和黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

资料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加净水2碗，用文火煎至l碗时，插足红糖，调匀，煮沸便可。

成效：具有温经通脉，化淤止痛成效。适用于女子冷性经痛症及面色无华。

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3、韭汁红糖饮

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质料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂与汁备用。红糖放进铝锅内，加净水少量煮沸，至糖溶后兑进韭菜汁内，便可饮用。

成效：具有温经、补气之成效。适用于气血两虚型之经痛，并可以使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

资料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎与汁，将薏苡仁煮粥八成熟，进姜、艾汁同煮至熟。

功能：具有温经、化瘀、散冷、除湿及润肤功能。适用于冷湿呆滞型经痛。

5、黑木耳红枣饮

资料：黑木耳30克，红枣20颗。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣往核，两味加水煮沸，往渣服用。 成果：具有补中益气，养血止血，美肤益颜成果。适用于月经过多，血虚及身体虚弱者。

以上的经期养分食谱，人人能够依据本身的喜爱挑选，可是经期除正在饮食上须要调治，一样平常的生活习惯也要注重，最好不必要沾冷水，身体要注重保暖，不必要着凉。