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孕期做好以下内容不做水肿妈妈
来源:http://www.octime.cn  日期:2019-05-24

孕期做好以下内容不做水肿妈妈

“水肿”很多时候会不请自来,它们特别喜欢跟孕妇在一起,因此很多新妈咪发现自己除了身上长肉肉外,好像连鞋码都大了一号,与肥胖不同,水肿是可以消除了,祖国医学上称之为“水气”。

出现水肿的根本原因就是血管外有过多的体液积聚,造成局部肿大,孕妇多发生于足部,脸部等部位,为了改善这个现象,孕妈咪要在孕期养成良好的习惯,多注意生活细节。

1、不要长久站立或窍二郎腿

若是长时间站立,会影响下肢的静脉回流,让增加腿部负担。因此孕妈咪平日要多休息,少站立,平时坐姿采用半坐卧式,平日做着的时候要常常伸展腿部。

2、制定规律的作息时间

充足的睡眠是好身体的保障,准妈咪要给自己留出充裕的时间来休息,可以在中午小憩一个小时,晚上最好的睡眠时间是晚上11点到早上六点,孕妇的睡眠直接关系到了其生存质量和生活质量。只有睡得香,生活安逸平和,才能给宝宝最好的呵护,不止身体,还有心灵的呵护。

3、不穿矫正型的鞋袜

有些妈妈为了让自己拥有完美的腿型,会用静脉曲张袜作为辅助工具,但是专家建议孕期不应穿矫正型的鞋子或者袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼。孕期做好以下内容不做水肿妈妈

4、穿宽松的衣服

对于各位孕妈妈来说,选择衣服也是很重要的,孕妇着衣还是要以宽松,舒适为主,因为过紧的衣服会影响身体血液循环,造成胸闷气短,给腹部过多的压力,从而引起身体浮肿,不仅给母体造成伤害,还会影响胎儿的正常发育。

5、多注意饮食细节

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下,准妈咪要多摄取一些优质蛋白,它是身体各种活动的原动力,是身体健康的基础。

总结:想要缓解水肿的最好方式就是静养,孕妇在怀孕期间不要太过劳累,若是发现自己水肿现象严重,还是要及时去医院就医,千万不要盲目相信民间土方,尊重科学也是保障自己的安全。