无论是妊娠、死孩子、养孩子皆是省心耗力的工作。
特殊是生完孩子的一段时间，以为身体特殊虚，怕冷，简单乏，精力不济……
那能够是气血两亏的显示，别硬抗!产后应多多补气血，身体才气快捷规复。
道到补气血，实在就是此刻道的补铁。而光吃阿胶红枣实在补不了几铁，真正能补铁的食品实在是以下这些!
枸杞银耳猪肝汤
肝脏类相对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量下达 22.6 mg / 100 g，接收利用率也下。
食材：猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙。
制作方法：
步调1：猪肝洗洁净，放入净水中浸泡半个钟头，时代换2-3次水，然后切成片。
步调2：银耳泡发后，洗洁净，去掉蒂头，掰成小朵。
步调3：然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一路烹煮。
步调4：莲子放入净水中泡硬，备用。
步调5：比及猪肝熟透后，加盐调味便可。
黑木耳炒肉丝
补铁不克不及光吃肉，新颖蔬菜也是铁的紧张起源。像是油菜、芹菜、菠菜，黑木耳皆是能资助补铁的蔬菜。特殊是黑木耳，每100克黑木耳里含铁98毫克!
食材：干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙。
制作方法：
步调1：黑木耳泡软，来蒂切成丝。
步调2：黄瓜跟姜洗洁净，切成丝。
步调3：热油锅，减肉丝翻炒。
步调4：猪肉翻炒到变红色后，参加姜丝跟盐一路拌炒。
步调5：最初放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生，便可出锅。
莲子海带炖牛肉
每100克牛肉中便含有3.3毫克铁，而且是人体简单接收的动物性血红蛋白铁，常吃对防治缺铁性血虚有较好的作用。
食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、火600毫升、盐1/4茶匙。
制作方法：
步调1：将牛肉放入滚水中焯烫来血水。
步调2：捞出后切成块。
步调3：海带放入净水中泡硬，备用。
步调4：莲子放入净水中泡硬，备用。
步调5：汤锅中参加火煮沸，放入牛肉、姜片。
步调6：煮开之后，参加海带、莲子，熬煮1个小时。
步调7：最初加盐调味便可。
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