男人的身体健康与年轻的程度以及能否长寿都与雄激素有关。但是随着年龄的增长，一般男性50岁开始，雄激素分泌就急剧降低，如果生活习惯较差的男性，这个年龄还会往前提，可能45/40/35都是有可能的，以至于看起来比同龄衰老一些。

　　那么男性朋友通过怎样的方式来了解自己雄激素的分泌情况呢？除了体检以外，还可以从日常的一些异常表现发现端倪。比如没有缘由的，时常觉得心悸头痛，半夜睡着容易出虚汗；时常觉得精力不能集中，记性越来越差；日常觉得疲倦困乏，腰酸腿疼；皮肤越来越松弛，情绪越来越低落；以及尿频尿急尿痛，夜尿多，尿无力等泌尿系统问题等等。

　　以上几个方面男性朋友可以对照一下，若占了三个或以上的人要及时给予调理和补充，可以多吃以下六种食物：

　　50岁的男人，一旦发现雄激素偏低，6物使劲吃，衰老不会太早

　　牡蛎

　　锌元素可以维护男性的生殖系统，若其功能正常，雄性激素分泌就会很正常。牡蛎是富锌食物，男性朋友不妨可以多吃。食用方法多种多样，可清蒸、鲜炸、生炒、炒蛋、煎饼、串鲜肉和煮汤等多种方式，但是牡蛎不耐煮，煮的时间不应超过5分钟，只要牡蛎肉边缘开始发皱时就应从水中捞出。这样的牡蛎肥美爽滑，味道鲜美，也不会存在嚼不烂的问题。

　　牛肉

　　男人要多吃牛肉并且做法多样，百吃不厌！牛肉中含有高蛋白，还有抗氧化物质左卡尼丁，可抗衰老，牛肉中富含的钾是男人饮食中比较缺少的矿物质，钾是可促进蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长，男人经常吃牛肉可以更好的锻炼肌肉。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含的胡萝卜素在进入人体后,可在肝脏转变为维生素A，并且其富含维生素C12毫克,维生素E45毫克，其中的维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退的作用。

　　冻豆腐

　　冻豆腐是一种传统豆制品。由新鲜豆腐冷冻而成，孔隙多、弹性好、营养丰富，味道也很鲜美。它含有钙、铁、磷等多种人体必需的微量元素，可以为身体补充营养，增强身体的免疫力和抵抗力。男人多吃冻豆腐,可比嫩豆腐更能让你变帅哦。

　　葛根

　　葛根主要有降脂、降压、降火、清热解毒、升阳解肌、增加脑和冠状血糖、改善脑微循环等功效。我们都知道，葛根对于女性而言是一种很好的养生佳品，其实对于男性朋友来说，也有很好的养生作用，它富含的黄酮类物质、蛋白质、氨基酸、钙、铁、铜、硒等多种人体所需的营养元素，男人常吃能抗衰延年，永葆青春活力。

　　普洱茶

　　普洱茶所含维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止衰老和干裂，恢复皮肤活力。现代男士紧张、压力大、食不正常的生活模式，胃病比较普遍，气血偏虚，普洱熟茶茶性温和，温胃暖胃，不妨可以作为日常茶饮，坚持喝。

　　?温馨提示：男性朋友日常生活中平衡膳食，以上6种食物可多吃，并辅以适量运动并且能维持心理平衡，那么就能使我们的垂体分泌促性腺激素的功能发挥到极致。祝你健康！

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