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第一，哺乳期可以吃黑豆。

对于产后女性来说，黑豆可以帮助补气养血，还可以强身健体。是特别好的食物。

黑豆对肝肾的保健作用非常好，有乌发的作用，还能强身健体，所以体质虚弱、肾虚的人爱吃黑豆。黑豆也有很好的排毒功效，其中所含的花青素对抗癌抗衰老有奇效，所以女性吃黑豆的好处不言而喻。黑豆也富含蛋白质。蛋白质有利于乳汁分泌，所以哺乳期女性可以吃黑豆。

第二，适量吃黑豆。

哺乳期吃黑豆，要注意适量。吃多了或者吃错了都会导致宝宝便秘胀气，肠胃受不了。

由于黑豆质地较硬，口感粗糙，不仅烹饪难度大，而且其中的营养成分也难以消化。黑豆最好打成黑豆浆或黑豆粉食用，这样黑豆的营养才能顺利被人体吸收。注意不要吃得太多。因为黑豆含有丰富的膳食纤维，适量食用可以锻炼肠胃。吃多了会适得其反，导致消化不良，便秘，胀气。