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中国自古传统就有妊妇“一人吃两个人补”的说法，吃吃吃成了孕期缺一不可的主题。
没有外，您知道吗？进补没有光要适度，更要“补对”才行。除叶酸，也有一样妊妇轻易欠缺的元素轻易被人无视，那是“铁”。
本日，复旦大学从属妇产科病院胡蓉副主任医师就来说说——
补铁
妊妇缺铁竟很遍及？
全部孕期孕妈妈对铁的需求大大提拔，逐日约莫须要最少4mg铁。
一来有孕后，轮回血容量逐步提升，至妊娠32-34周达顶峰，提升40％~45％，均匀提升1450ml，保持此程度直至临盆，因而妊妇对铁的需要量相应提升。
二来胎儿本身造血和生长发育还须要大批的铁，还得由母体供应。
到了妊娠中晚期，假如外源性铁弥补不敷就会涌现血虚。
妊妇缺铁题目不小
妊妇缺铁轻易出现问题，严峻的甚至会威逼到宝宝的康健生长。
妊妇头昏、耳鸣、疲乏乏力、记忆力降落，乃至贫血性心脏病。
易流产、早产。
惹起胎儿氧供给降低，危害胎儿发展发育，易涌现宫内发展受限、新生婴儿梗塞、慢性宫内缺氧乃至胎逝世宫内。
妊妇抵抗能力差，易熏染，对出血耐受性差，易发生失血性休克。
孕期缺铁性贫血如何预防和医治呢？
预防：饮食疗法很主要
为预防血虚，或在血红蛋白的浓度处于10克较轻症状时，就要无意识地接受天天若何多摄取高铁分食品的饮食引导，和恰当增补铁剂。肉类、鱼类、海藻类和贝类等全是富含铁的食品，只要从食品中摄取就不用担忧过量，还比药剂更轻易被身体汲取。
医治：利用铁剂的药物疗法
血红蛋白的浓度处于10克以下及饮食疗法没法有用改进血虚症状时，就要大夫的处方铁剂开展医治。普通是口服的药物，但假如胃肠反映过大或症状较重时，还能够运用肌肉针剂或静脉点滴来开展医治。
孕期若何增补铁？
孕期增长养分，多吃含铁厚实的食物，如植物性食物中肉类、蛋类和牛奶，植物性食物中豆类、黑木耳、海带等。倡议孕中期起每周1-2次摄取植物肝脏和植物血，每一次50-100g。
多吃增进铁汲取的食物，新奇蔬菜和生果所含维生素C有助铁的汲取，增长维生素C含量高的生果的摄取，如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。
做菜时用铁锅，所含铁离子可适当吸取，食用铁强化食物如铁强化酱油等。
必要时服用铁制剂。若是血色素正在100克以上，经过食品处理血虚的题目，若是低于100克正在食补的基础上增添药物。
不适宜与此同时补钙和补铁。由于钙会危害人体对铁的汲取，是以须要有时间距离地补钙和补铁，比方隔天服用、隔顿服用。除药剂以外，含铁较高的食品和含钙较高的食品还不必要与此同时服用，比方用牛奶和补气血药物同服就很不科学。
补铁还不适宜过量
要注意的是，孕期补铁还不适宜过量。
补铁过量除没法吸取以外，会致使胃肠不适和恶心，尤其是妊妇还很轻易造成便秘。
无血虚的妊妇无需逐日补铁剂，能够每周补铁一次，起到预防缺铁性血虚的作用，而曾经呈现血虚的妊妇则照样该当填补医治剂量的铁剂。
孕期补铁需遵医嘱，慎重补铁，过量铁剂摄取不但轻易致使铁剂过负荷，还会激发早产和出身低体重儿等题目。
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