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要连结安康，一个人该当保障每周有3-5次的中度有氧运动，每次的工夫把握正在20-30分钟。但许多人道，他们太忙出工夫来健身房。

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为此，研究者对列入实验名目的23名体质安康者停止了测试跟窥察。他们被分为三个小组。第一个小组天天停止脚踏车中度锻炼2小时；第二组，天天只锻炼10分钟，不外这些人正在等车时，要每分钟有一次爆破性的加速度，并且始终保持较快速率；第三组，要求的强度最大，每人必需每隔30秒停止一次蹬车冲刺，而且连结2分钟高速不绝。锻炼筹划完毕后，研究者对每人锻炼前的显示纪录跟锻炼后的纪录停止了比照，发明三个小组的健身后果完全相同。剖析显现，这些人的肌肉吸氧率（安康的紧张指针）磨炼后进步的幅度类似。

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不外，研讨讲述同时指出，虽然短时间高强度的运动可以进步一个人的忍耐力跟促进肌肉强度，但这类运动关于体质较弱的人生怕事与愿违。

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