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怀孕时爬楼梯到底利不利于顺产？
孕期爬楼梯有益处吗？怀孕时爬楼梯有助于安产吗？怀胎晚期，准妈妈们皆愿望经由过程增长运动量跟取舍运动方法，去增长安产的能够，许多准妈妈取舍爬楼梯这类简略便利又不受园地限定，能随时随地停止，但又忧郁惹起早产或别的异常。
多爬楼梯有利于安产，它岂但可以磨炼腿部耐力，借可加强呼吸功用及大腿、臂部、腹部膨胀功用。可是要留神运动量，同时联合妊妇自身的环境，如妊妇疲惫、不适、有前兆早产症状应实时终止运动。
运动时留神调剂呼吸方法：吸气时尽量让肋骨感到向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部聚拢。
这类呼吸方式可以使身体深层的肌肉皆取得磨炼，有助于增强腹肌跟骨盆底部的膨胀功用，对妊妇的天然出产很有资助。另外，对肺活量的磨炼，也能让她们正在出产时呼吸得加倍平均安稳。
孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采用坐姿或侧卧较好，有流产阅历、怀有多胞胎、怀孕时代有不明缘故原由流血景象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。
怀孕时有助于安产的运动
一、在家
双腿举高运动
做法
1、平躺仰卧，双腿垂直举高。
2、足部抵住墙壁，保持约3～5分钟。
盘腿蔓延
做法
1、盘腿而坐，双脚正在脚踝处穿插。
2、 轻轻将膝盖往下压。
脊柱伸展运动
做法
1、平躺仰卧，双膝蜿蜒。
2、双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。
3、逐步规复本来姿式。
骨盆扭捏运动
做法
1、平躺仰卧，双膝蜿蜒，双足平放于床上。
2、应用足部与肩部的力气，轻轻举高臀部与背部，如斯高低重复。
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