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孕期这5个动作为了宝宝的健康妈妈们千万不能做
来源:http://www.octime.cn  日期:2019-05-02

  怀孕是女人一生中最幸福的事情,除此之外,还需要面对以后自己就不再是个体,生活中的一言一型都有可能影响到肚中的宝宝们。所以此时的妈妈们就需要特别的注意了,下面小编说的这5个动作千万不要随便做哦!

  1

  拿不到高处的东西时,多数人都习惯踮脚尖伸长手去拿,但垫脚尖易让身体失去平衡,加上拿高处的物品时怕物品掉落,就会全身用力去抓握物品,这对于大肚子的孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。

  建议:拿高处的物品最好是请旁人帮孕期这5个动作为了宝宝的健康妈妈们千万不能做忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做踮脚尖的动作。

  爬高

  2

  有些妈妈打扫房子时,会忍不住爬高去擦高处的窗户或是冷气机;或是爬到阁楼收放一些物品。因为孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。

  建议:怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理,甚至暂时不要打扫,等生完之后再来清洁也是可以的。另外,现在也有专业的家事打扫服务,特殊时期请人来打扫也是不错的方式。

  翘二郎腿

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  很多人习惯一坐下来就翘二郎腿,而且翘腿时间又很长,这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对于本来就容易下肢水肿及易腰痠背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。

  建议:可以在座椅上加上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰痠背痛的困扰;另外,随时提醒自己双脚平放,尽量不要翘腿,以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。不过,通常孕妇到六、七个月之后,肚子变大想要翘脚可能也不容易了。

  提重物、抱小孩

  4

  如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时,突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重。

  建议:孕妇做事应该“量力而为”,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免,如果家中孩子年纪小希望妈妈抱他,那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上,这样就不会过度出力影响健康。

  蹲或跪着做家事

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  怀孕了,家务需要重新分配!有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服,如果突然站起来时(例如听到电话铃响),要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况,可能因此而摔倒.另外,到了怀孕后期,肚子变得很大,如果还是蹲或跪着做事,很容易压迫到肚子,而且想要站起来时,通常会难以施力,需要旁人帮忙拉一把。


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